В СФ рассказали, как выпускникам справиться со стрессом перед ЕГЭ

состоянии — хорошо выспаться, отдохнуть и не накручивать себя. Об этом сказала «СенатИнформ» замглавы Комитета СФ по науке, образованию и культуре Екатерина Алтабаева.

Так она прокомментировала исследование Skysmart, которое показало, что главный страх выпускников на ЕГЭ — забыть то, что хорошо знаешь.

Ещё 19% подростков боятся сильно разволноваться на экзамене, потерять концентрацию или неправильно прочитать задание. Для 18% самый большой стресс связан с заполнением бланков: они переживают, что могут допустить техническую ошибку, пишет «Газета.Ru».

Часть школьников волнует не сам экзамен, а его атмосфера. Так, 13% боятся строгих проверяющих и подозрений в списывании, 10% — металлодетекторов и досмотра. Ещё по 6% опрошенных опасаются случайно уронить шпаргалку или опоздать на экзамен.

Для 20% выпускников ЕГЭ остаётся самым стрессовым событием в жизни. У 39% есть умеренное волнение без сильной паники. При этом 28% уверены в своих знаниях и почти не переживают, а 13% вовсе не считают экзамены серьёзным испытанием.

Сенатор Екатерина Алтабаева отметила, что перед экзаменом важно психологически поддерживать себя, помнить, что ничего страшного не происходит, а ЕГЭ — лишь один из жизненных этапов.

По словам сенатора, страхи перед экзаменами естественны — многие боятся что-то забыть, неправильно понять задание или допустить ошибку при заполнении бланков. Однако не стоит позволять этим переживаниям полностью захватывать человека.

Даже если что-то пойдёт не так, это точно не конец света. Ошибки и неудачи случаются у всех, и один экзамен не определяет ценность человека или всю его дальнейшую жизнь

Екатерина Алтабаева, зампредседателя Комитета СФ по науке, образованию и культуре

Она посоветовала выпускникам сохранять спокойствие, верить в свои силы, настраиваться на лучшее и подходить к экзаменам с бодростью и оптимизмом.

Ранее сенатор Лилия Гумерова говорила, что для правильного настроя ребёнка перед сдачей ЕГЭ необходимо на протяжении всего обучения в школе проводить разъяснительную работу, в том числе с участием психологов, родителей и педагогов.

Председатель СФ Валентина Матвиенко предложила учитывать не только результаты ЕГЭ, но и среднюю оценку по аттестату при поступлении в вуз.